斜方肌厚要怎么才可以瘦下来？能抽脂不？跟富贵包有什么区别吗？

　　斜方肌就是位于肩膀和颈部的交界处，如果斜方肌过于突出，就会显得背比较厚，还可能会造成肩膀僵硬，颈部疼痛等。不过也有人分不清斜方肌和富贵包，想知道斜方肌怎么瘦下来?不妨看看本文具体介绍吧!

　　一、斜方肌厚要怎么才可以瘦下来?

　　1、拉伸运动。斜方肌的肌纤维与肩膀平行，所以可以考虑交叉拉伸。将一只手臂举过头顶，伸直向上，然后用另一只手臂向相反方向轻轻推动向上的手臂，拉伸斜方肌。每次保持20秒左右，每天可以做3到4次。另外，网上还有很多“天鹅脖”的练习，也可以试试~

　　2、按摩放松。可以用手指、手掌或按摩棒分别按压肩部。这样可以促进肌肉放松，让斜方肌得到更好的休息。按摩力度要适中，用力过猛不宜造成肌肉损伤。

　　3、体位调整。有时我们习惯性地采取一些不好的姿势，比如低头看手机，这会导致头部和颈部的肌肉长时间处于压力之下。所以要尽量保持正确的姿势，避免长时间弯腰低头等不正确的动作。

　　4、运动。进行一些相对轻松的有氧运动，如快走、游泳等，可以促进血液循环，为肌肉提供更好的血氧供应，从而得到更好的锻炼。但同样重要的是要注意不要先让肌肉疲劳，否则可能达不到减肥效果。

　　二、斜方肌能抽脂不?

　　斜方肌一般不适合抽脂减下去，因为抽脂可能会削弱其他肌肉对身体的支撑能力。抽脂一般是用于身体脂肪过于堆积的部位，如腹部、腹部、大腿等，但不适合减肌。

　　三、斜方肌可以通过打针消除吗

　　一般来说，不建议用打针来消除，因为斜方肌不是脂肪堆积问题，而是肌肉过度发达造成的问题。注射是通过注射肉毒素等物质来削弱肌肉功能，适用于一些需要降低肌肉张力的病症，如斜视、面肌痉挛、偏头痛等。但是，斜方肌是重要的肌肉群，如果其功能减弱，会影响头部的运动和支撑能力，还可能导致功能障碍。

　　四、斜方肌厚和富贵包有什么区别

　　斜方肌通常是由于肌肉使用过度，如频繁搬运重物、办公室工作等引起的。而富贵包是因为脂肪堆积过多造成的，这通常是相对肥胖的个体才会出现。

　　两者的治疗方法也不同。前者可通过拉伸、按摩等方法进行矫正，后者可通过减肥、运动、打针消除等方法进行治疗。